miesnie brzucha

Twoim planem będzie prosty trening oparty o ćwiczenia wielostawowe. Wystarczy trochę poszukać po forum, zwłaszcza posty użytkownika traktor71 są wartościowe. Pamiętaj - najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha to przysiad... :)

Kiedy pisałem o intensywnym treningu to miałem na myśli jedynie brzuch...Brzuch jest jednym z nielicznych zespołów mięśni,które można dosyć dobrze wytrenować bez obciążenia.Próbowałeś robić kiedy odwrotne spinania?Jest całe mnóstwo ćwiczeń i naprawdę na tym etapie ćwiczenia możesz obejść się bez jazdy na daleką siłownie,a jednocześnie budować [...]

Lolex100, Ty tez masz taka wadę postawy jak ja czy większa ? Bo ja to już mam prawie 20 lat więc u mnie to raczej się już nie da wyprostować :( Co do klaty to mam krzywy splot słoneczny no i jeden mięsień piersiowy jest trochę większy od drugiego. Barki jak się przypatrzeć minimalnie asymetryczne ( [...]

Mięśnie brzucha widać, ale nie jest ich duzo. Tłuszczu tez nie jest dużo. Trenuj ciężko całe ciało, jedz zbilansowane, wysokobiałkowe posiłki. Na brzuch możesz robic kilka różnych ćwiczeń w różne dni treningowe I w kilka miesięcy na pewno będzie na plus o ile nie przesadzisz z ilosćia kalorii na +.

DT 19.10.2014**Tydzień 3**Dzień 23/79 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 12powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:12x54kg 2s:12x54kg Zastanawiam się, czy jak kolana schodzą mi do środka podczas podnoszenia sztangi to naturalny odruch, czy może za duży ciężar?:-? B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:12x25kg 2s:12x27,5kg Zamiast [...]

posłuchaj jeżli chcesz mnieć dobrze zbudowany wyraźne mięśnie brzucha to najpierw trzeba je wyrobić a brzuch to nie wszystko jak chcesz i możesz chodzić na siłownie to idz poćwicz na masę mięśniową z dietą po pewnym czsie wytnij i będzie kaloryfer poćicz jakieś FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html. A a6w nie rób tego szkoda czasu.

po pierwsze to pewnie bierzesz jakąś odżywke na mase, skoro jesteś chudy a masz opone, albo masz złą diete, więcej aerobów, bieganie albo basen, a najlepiej skakanka 30 minut dziennie, i a6w kilka dni, wyćwiczysz mięśnie brzucha to ci nie będzie brzuch odstawał..pozdro

a jesli to wada kregoslupa moge cwiczyc na silowni ????? i jak wzmocnie miesnie brzucha i plecow to wyprostuje sie ???

Skoro lekarz niczego nie wykrył to całkiem prawdopodobne, że masz słabe mięśnie brzucha a do tego rozepchany żołądek/jelita. Przy niezbyt rozbudowanej klatce powoduje to, że brzuch wyraźnie się odznacza. Pokombinuj z dietą i ćwicz - będzie lepiej.

Przepraszam za niewiedze :) ale dlaczego nie mogę ćwiczyć pleców i klaty w jednym dniu? W wielkim skrócie mój plan wygląda tak: Poniedziałek: klata, plecy Sroda: nogi Piątek: barki, biceps, triceps, przedramiona (mięśnie brzucha ćwicze w własnym zakresie :P ) Czy mój plan ćwiczeń tez jest "do dupy" ???

[...] (na razie jestem na 2 poziomie). co jaki czas zmieniac poziomy? czy do pracy w zwisie moge uzywac belek pod sufitem ? (zazwyczaj tez na nich sie podciagam) czy moze dac sobie spokoj z abs2 i po prostu robic brzuszki z obciazeniem (jesli tak to ile razy w tygodniu). cel- wieksze miesnie brzucha Zmieniony przez - LolFace w dniu 2011-01-18 01:32:45

rozumiem. Oczywiscie ze nie same miesnie brzucha ;) Napisalem o tym, gdyz to robie osobno - poza siłownią. ACT wlasnie chce robic, mam opracowane 12 cwiczeń. Narazie robie po dwa obwody. Potem zamierzam zwiekszyć ilość obwodow az po 6-8 tygodniach jakos dojsc do 4. Z dietą to jest ciezko, bo mieszkam w akademiku i ciezko tu jest z przyzadzaniem [...]

1)zdjecie planuje dac pozniej, ale tak na oko to jestem lekko otlusczony mam okolo 5 kg za duzo tego tluszczu i chce sie go pozbyc aby uwidocznic miesnie brzucha 2) wiek=20 lat 3) waga = 80kg/wzrost = 183cm 4) staż treningowy= 1 miesiac (jezeli chodzi o silownie) 5) cel cyklu= redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy = zadnych 7) [...]

[...] krecie to chyba nie ma sensu robic areobow bo przyrosty beda mniejsze ale jak skoncze cykl na mono a koncze za 7 tygodni to zaczne areoby robic a narazie mi pozostanie cw miesnie brzucha w dni wolne od treningu a mam takie pytaanka odnosnie areobow kiedy je wykonywac w dni wolne czy w dni treningowe i czy jakies suplementy zapodac aby z [...]

WSZYSTKO 12/10/8/8 PON 4x ławka prosta 4x ławka skośna 4x rozpiętki 4x zgiecia ramion z hantelkami 4x ------//------- uchwyt młotkowy 4x ------//------- supinacja ŚRD 4x francuzy 4x wyciskanie sztangielek z zagłowy 4x pąpki na rękach 4x podciagniecia na drązku do karku 4x wioslowanie stangielkami w opadzie PT 4x wyciskanie sztangi piono 4x [...]

Mierzyłem wczoraj. Po jedzeniu przybywa mi 4-5cm,a jak jestem znowu głodny to te 3-4cm spada. Wieczorem miałem 4cm więcej niż rano na czczo. Jak Ty masz 1cm, to ja mogę mieć 4 :-) No jak jesz 4x wiecej niz ja i miesnie brzucha nie przytrzymuja zoladka to tak moze byc :)

Gdzies czytalem, ze miesnie brzucha w jakims tam stopniu odpowiadaja za sile strzalu ale nie jestem tego w 100% pewny. Jak ktos sie zgadza z ze mna to niech tu napisze

Wbrew pozorom to nie siła nogi, a technika uderzenia sie liczy (prawie jak w boksie). Lekko a precyzyjnie uderzona piłka, leci dużo "potężniej" niz "grzmotnięta" Przy uderzeniu musisz się odbić, tak żeby Twoja noga jeszcze troche "poprowadziła" piłke w powietrzu. Przyjzyj się na meczach jak np udeza Roberto Carlos. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y tu jest link do cwiczen ktore wykonuje... jesli filmik nie dziala to na gogle video prosze wpisac : "za***iste cwiczenia na miesnie brzucha abs a6w 2in1 6pack" Zmieniony przez - sylwek19c w dniu 2010-02-25 11:52:47 Zmieniony przez - sylwek19c w dniu 2010-02-25 11:54:20

Dodajmy, że nawet mięśnie brzucha.